Gimnasio en Nerja

Tropical Fitness es un gimnasio de fitness y salud, donde tienes a tu disposición más de 250 actividades como Cardio Box o Spinning, este gimnasio cuenta además con la última tecnología en maquinaria de fitness del mercado, y por si te resulta poco puedes realizar una sesión de fisioterapia a tu gusto si lo deseas.

Situado en: Calle Antonio Millón, s/n, 29780 Nerja, Málaga

ALGUNOS SERVICIOS QUE OFRECE: 

TONIFICACIÓN: Tropical Pump, Funcional Training, GAP, Tropical Tono

CARDIO: Zumba, Ciclo Indoor, Step

CUERPO Y MENTE: Pilates

CONTACTO:

Teléfono: 958 05 59 94
Correo: info@gimnasiotropical.com

Consiste en un entrenamiento de fuerza, potencia y preparación física extrema. Basandose en el entreno de capacidades físicas básicas como la Resistencia Cardiovascular.

En estos entrenamientos encontrarás la perfecta unión entre entrenamiento funcional y entrenamiento físico extremo.

Para un conseguir un buen entrenamiento de Cross Training, existen ejercicios más efectivos y menos efectivos.

Aquí te revelamos unos cuantos que puedes llevar a cabo para conseguir unos buenos resultados:

• BURPEE: Para realizar correctamente este ejercicio, es primordial comenzar el ejercicio de pie. Con una distancia entre los pies igual a la de los hombros, agáchese poniendo las manos en el suelo. A continuación, estire las piernas y póngase en posición de hacer una flexión. Una vez hecha, cambie el orden de los ejercicios: flexione las rodillas y levántese con un salto.
• SENTADILLAS: Aunque muchos las odian, estas ejercitan nuestro cuerpo de manera uniforme. ¿Como hacer correctamente este ejercicio? Separe las piernas con una distancia algo mayor que la existente entre nuestros hombros y si desea más equilibrio, estire los brazos hacia delante. Los pies deben estar bien fijados en el suelo y las rodillas no pueden sobrepasar las puntas de los pies, así que debemos bajar los glúteos hacia atrás mirando hacia el frente. Para subir, realiza el movimiento de forma inversa.
• FLEXIONES: Un ejercicio de cross training de los más conocidos por todo el mundo. Coloquese sobre una esterilla boca abajo y pon tus brazos estirados y separados y mantenga los pies juntos. Baja hasta que el pecho toque el suelo y vuelve a subir hasta la posición inicial.
• ALETEO DE PIERNAS: Túmbese mirando hacia arriba, y coloque sus brazos extendidos a ambos lados del cuerpo y esconda las manos bajo los glúteos. Manteniendo esta postura, eleve sus piernas y cabeza, y comience a levantar los pies con alternando el movimiento: primero uno, y luego el otro.
• PLANCHA: Póngase en posición de flexión, doble los brazos apoyando los antebrazos y los codos sobre la esterilla, alineados con los hombros. El cuerpo deberá formar una línea recta desde los pies hasta la cabeza. Para realizar este ejercicio, debe realizar una contracción de los músculos de la zona abdominal durante la duración de cada repetición.
• ABDOMINALES EN V: Túmbese sobre la esterilla mirando hacia arriba, con la mirada fija en el techo. Estire los pies y extienda los brazos por encima de la cabeza, en dirección opuesta a los pies, con las palmas de las manos hacia arriba. Con la espalda recta en todo momento, eleve las piernas y los brazos hasta alcanzar con tus manos las puntas de los pies.
• ZANCADAS CON PESO: Si estás entrenando en el gimnasio, hazte con un disco y paséate con él. Extienda los brazos hacia arriba con el objeto pesado sobre la cabeza y empiece a dar zancadas. Con cada paso, flexione la rodilla de su pierna trasera hasta tocar el suelo.
• SALTOS DOBLES: Necesitará una cuerda para este ejercicio. El salto doble es producido cuando al saltar, la cuerda pasa por debajo de los pies en dos ocasiones.
• BOX JUMP: En este ejercicio necesitarás una caja. A una distancia cómoda de la caja, separe las piernas a la altura de los hombros y flexiónelas un poco. Haga una sentadilla moviendo los brazos hacia arriba y salte para aterrizar sobre la caja. ¡Tenga Cuidado! Hazlo con suavidad, toma tierra con delicadeza y flexionando nuevamente las rodillas en cuanto sus pies toquen la caja. Utilice la misma técnica para bajar.
• LEVANTAMIENTO DE PESO MUERTO: Ponga una barra en el suelo y separe ligeramente las piernas a la distancia más corta posible entre la barra y tu cuerpo. Flexione sus rodillas y sujétela con las palmas hacia dentro. Incorpórese, estirando las rodillas, con la espalda recta y los brazos completamente estirados.

Es un ejercicio aeróbico que se realiza en bicicletas estáticas y sobre todo para trabajar las piernas, donde el entrenador o monitor puede ir alternando la frecuencia del pedaleo y entrenar la resistencia, realizando todo tipo de intensidades.

Es una actividad muy adaptable para el nivel de los atletas, pudiendo ser de un nivel más liviano como un paseo tranquilo o agotador hasta para los ciclistas más profesionales.

Este deporte resulta muy beneficioso para muchos aspectos de nuestro cuerpo. Estos son algunos para:

1. El Corazón: Con esta actividad nuestro corazón se agranda, se hace más fuerte y elimina parte de la grasa que lo cubre. Cada latido es más potente y puede enviar más sangre al resto de nuestro organismo.
2. Los Músculos: Los mayores y más fuertes grupos musculares se encuentran en las piernas y caderas, fortalecer estos músculos es una ayuda para el adelgazamiento, reducción de las cartucheras y celulitis.
3. El estrés: Aumenta la secreción de glucocorticoides que mejoran la tolerancia al estrés físico y psicológico.
4. Dolores y lesiones: Mejorar nuestro físico y nuestra autoestima reduce considerablemente muchos dolores. Fortalecer nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido.
5. Envejecimiento: Nuestras células se mantienen en funcionamiento constante y el cambio de líquidos diario como el agua mineral mantiene hidratada a la célula consiguiendo que brille y por ello la piel se verá más tersa, hidratada y será más elástica y flexible.